w 29

Ciekaw jestem czy moje zdjęcie masz też w lodówce:-?;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-21 21:47:29 Mistrzu bo przez Ciebie będę się bał zajrzeć do lodówki a przypominam, że jestem na masie i lodówka jest nieodzownym elementem tego okresu ale na rzeźbie umieszczenie Twojego zdjęcia w szafce ze słodyczami mogłoby przynieść zaskakujące [...]

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Czesc Wam Nozki sa chude, bo w sezonie letnim DuŻo smigalem na rowerku i to pewnie od tego. Fakt ze przy wzroscie 182cm wszystko wychodzi jakos chudsze Rece tzn. ramie i przedramie to chyba moja slaba strona i wiem ze musze nad tym popracowacZ pleckami mysle, ze nie jest tak bardzo zle, tylko nie umiem ich odpowiednio napiac i na tej fotce wyszły [...]

Po zmianie wyszło mi tak 1 posiłek 7.00 Mleko 1,5% 250 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 10g Serek wiejski 200ml Kcal 517/ B 27/ T 19 /WW 59 2 posiłek( w szkole ) 10.00 Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 50g Ser gouda 50g Ogórek 50g Kcal 534/ B 29/ T 15 /WW 69 3 posiłek (również w szkole) 13.00 Grahamka 80g Cyca z kury [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-101-Warszawa-slider2-1024x538.jpg ACA 101 Warszawa – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali ACA 101, która odbywa się w hali EXPO XXI w Warszawie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Vitaliy’em Nemchinovem. Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus pokonał Vitaliya Nemchinova [...]

plan jest słaby,dlaczego? PLECY: pominąłes prostowniki,brak podciągania na rzecz wyciagów... UDA robisz na uda 12 serii,tyle samo co na "malutkie" tricepsy i bicepsy a na barki które są mniejsze niż uda 16 serii... PS: Z klaty rób albo rozpiętki albo brame,ewentualnie jak musisz robić 4 ćwiczenia to nie rób 4x4 a zrób 4x3 Zmieniony [...]

cwicze 3 msc. w takim razie uloze sobie jakas dietke, juz ukladalem jak bylem na redukcji i bylo ok wiec moze uda sie cos ulepic ;) tylko żeby trzymać tą diete... Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 21:32:13 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 21:34:58

niezle, mam tyle samo a twoje wygladaja na znacznie wieksze, fajna sylwetka No i nie mogę edytować. No przyznam że do bica mam nawet dobry gen, i co ważne to jest dobrej jakość twarde mięcho. Szkoda że nie mam foto z paź/listopada jak miałem 3-4kg i lepsza rzeźba była. Bo zapewne ma lepiej wyrzeźbioną i wydaje się większa. Łapa dobra. Nie masz co [...]

To jaki teraz pewny boldek bo mam jeszcze dostęp do Bioniche, biosiry i atomic Szukasz pewnego, to poszukaj alphy. Ps. tak z ciekawosci z Jelfy mozna jesczze metke wylapac? kiedys mialem i co polskie to jednak dobre. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-10-29 21:25:41 Nie ma w tej chwili mety jelfy w aptekach. w jaka metke celować żeby porobila [...]

Od dzisiaj także zmiana kaloryki. DNT - 3000 (wyższe tłuszcze i białko, węglowodany nisko) DT - 4500 (niższe białko, nisko tłuszcze i wysoko węglowodany) Po ostatnich trzech dniach treningowych poniedziałek odpoczywam. Może polecę zrobić lekkie mobility bo w tej kwestii mocno kuleję. Na śniadanie : - 400 porzeczek mrożonych - 250g kefiru - 40g [...]

8.30 płatki owsiane 60g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% 230g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Pestki dyni w łupinkach 30g 3,7 g 6,9 g 2,7 g 0,8 g 83 kcal 13.00 Marchew 200g 2,3 g 0,5 g 19,6 g 8,1 g 61 kcal Pomidor 200g 1,8 g 0,4 g 7,2 g 2,4 g 30 kcal polędwica sopocka 30g 8 g 3,6 g 0,4 g 0 g 66 kcal [...]

Witam, wczoraj dużo czytałem ogólnie wszystkiego po trochu :) idąc za ciosem chce teraz zrobić tak : 4/5 posiłków w ciągu dnia ale węgle zrobić 1g/kg białko zrobić 2g/kg tłuszcze zrobić 1g/kg czy będzie ok ? problem jest jedynie z tym, że trochę mało kalorii wychodzi ;/ i teraz pytanie moje ? czy takie zestawienie może być ? powiem że wegli [...]

007 napisał(a): Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ [...]

DT: 29.10.2014 : środa Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 ledwo żywy ;d - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko x2 4) kasza [...]

ja byłem bardzo zdziwiony takim dobrym smakiem :D Normalnie jakby jakieś produkty UNSa nie były smaczne ;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-12 20:12:29

O.... Czyli jednak ktos jeszcze czyta te kulturystyczne gazetki ;) Kiedyś też czytałem, ale poziom tych gazet jest tragiczny. Teraz kupuje jak jestem na jakieś fotce. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-29 14:03:05

O.... Czyli jednak ktos jeszcze czyta te kulturystyczne gazetki ;) Kiedyś też czytałem, ale poziom tych gazet jest tragiczny. Teraz kupuje jak jestem na jakieś fotce. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-29 14:03:05 Seba czemu poziom tragiczny?

powiadomki on mam podobną mase ciała ale też cisne ostre treningi mam nadzieję że obaj zaliczymy progres Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-29 14:55:09

"Wlasnie do Uriela dzwonilem Bo pusto. Wszystkich juz przespalem, Anie, jej siostre i sasiada nawet ktory juz poszedl do pracy ..." ... i dzwoni do mnie kurva jego w dupe zapi...lon mac o 5 rano i pyta sie gdzie jestem... nawet we wwronkach mnie tak wczesnie nie buudzili. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-11-17 12:42:58 Zmieniony [...]

panowie a apropo tego zabiegu to był on pokazywany w całości w discovery channel w programie "niezwykłe opowieści miedyczne" stosowany w leczeniu karłowatości pozdro---> Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-06-29 17:29:40